Stvaranje savršene klime za spavanje
Vrući letnji meseci primoravaju mnoge da ili spavaju sa otvorenim prozorom ili da im klima uređaj radi tokom cele noći. Ali teško je fino podesiti svoju mikroklimu kada čak ni ne znate koji su optimalni uslovi za spavanje. Evo nekih faktora koje treba uzeti u obzir kada prilagođavate svoju rutinu spavanja za leto, posebno ako ste skloni buđenju zbog vrućina.
TEMPERATURA
Prema istraživanju koje su sproveli naučnici Kazue Okamoto-Mizuno i Koh Mizuno sa Univerziteta Tohoku Fukushi u Japanu, "toplotno okruženje je jedan od najvažnijih faktora koji može da utiče na ljudski san". Smanjivanje termostata može biti lako rešenje koje čini veliku razliku u kvalitetu sna.
Stvar je u tome što nemaju svi luksuz centralne klimatizacije. Ventilator je jeftina alternativa koja takođe može da poboljša protok vazduha, ali ako spavate pod debelim, zagušljivim ćebetom, još uvek se možete pregrejati tokom spavanja. Višak znoja takođe može povećati vlažnost ispod ćebeta i izazvati ekstremne promene temperature ako se otkrijete.
Zato vam je potrebno ćebe sa mrežastim ventilacionim panelima koje će vam pomoći da uklonite višak znoja i stvorite savršenu mikroklimu za spavanje. Punjenje od 100% šupljih vlakana promoviše cirkulaciju vazduha istovremeno pružajući termoregulaciju tokom bilo koje sezone. Spoljni sloj pamučnog satena od 300 niti je hladan i prozračan, a istovremeno je dovoljno izdržljiv da vam traje godinama.
KVALITET VAZDUHA
Istraživanje sprovedeno na Energetskom tehničkom univerzitetu u Danskoj pokazuje da spavanje sa zatvorenim prozorom i bez izvora svežeg vazduha uzrokuje nakupljanje CO2 u prostoriji preko noći. Ovaj problem je posebno rasprostranjen u zemljama koje imaju ekstremne temperaturne razlike i zahtevaju više veštačkog kondicioniranja. Rezultati studije pokazuju da povećani nivoi CO2 tokom spavanja dovode do povećanog osećaja umora i smanjenih performansi sledećeg jutra.
Ako možete da držite prozor otvoren, mreže protiv buba su neophodne, posebno ako živite blizu velike vodene površine, koja je verovatno leglo insekata.
SAVET: Ako živite u velikom gradu i ima puno buke, svetlosti ili zagađenja vazduha, savetujemo da investirate u prečistač vazduha umesto da otvarate prozor svako veče. Otvaranje prozora rezultira veoma suvim vazduhom, pa prečistač vazduha obavezno treba da ima i ugrađeni ovlaživač.
AROMATERAPIJA
Mirisi kojima se okružujete takođe utiču na kvalitet vašeg sna. Eterična ulja lavande, na primer, pokazala su da smiruju nervni sistem i poboljšavaju san kod ljudi koji ih imaju u spavaćim sobama. Takođe se pokazalo da aromaterapija esencijalnim uljem ublažava simptome raznih poremećaja spavanja.
