COMO O EXCESSO DE AQUECIMENTO AFETA O SONO
Se você tem o sono quente, provavelmente teme o verão. Com ondas de calor recordes a caminho, você não quer passar todas aquelas noites quentes de verão suada e sem dormir. Parece impossível controlar o clima e manter-se fresca quando o ar ambiente parece uma sauna. Você acorda se sentindo como uma esponja velha e seca, mas isso não é o pior de tudo. O aquecimento excessivo noturno pode levar a uma série de problemas de saúde e desregular completamente seus ritmos circadianos.
DIA E NOITE
Para entender exatamente como o aquecimento excessivo afeta o corpo, primeiro precisamos falar sobre os ritmos circadianos e como eles estão relacionados aos seus ciclos de sono. Nosso corpo funciona em um ciclo de 24 horas que, em indivíduos saudáveis, reflete o ciclo natural do dia e da noite. Todos os pequenos sinais e processos envolvidos na manutenção desse "relógio biológico" são conhecidos como ritmos circadianos.
Uma das coisas que sinalizam ao nosso corpo que é hora de iniciar o ciclo do sono é a queda da temperatura corporal central. Os cientistas acreditam que isso ocorre para conservar a energia durante o sono e direcioná-la para outros processos de restauração. Essa queda na temperatura central estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono. Além do desconforto físico dos suores noturnos, as pessoas que sentem calor ao dormir geralmente têm problemas para adormecer porque o corpo simplesmente não entendeu que é hora da melatonina.
É O FIM DO MUNDO COMO O CONHECEMOS
Sem R.E.M.?! É isso mesmo: os déficits de melatonina levam a um sono mais superficial e menos profundo. Isso significa que quem dorme suado nunca tem a chance de entrar nas fases de sono profundo ou R.E.M. (Movimento Rápido dos Olhos). E é nesse momento que a mágica acontece: O sono profundo é quando os danos físicos ao corpo são restaurados e o sistema imunológico é fortalecido, enquanto o sono R.E.M. é quando você realiza a maior parte do seu processamento emocional, consolidação da memória, desenvolvimento do cérebro e sonhos.
As pessoas que não conseguem regular sua temperatura adequadamente também têm maior probabilidade de ter pesadelos. Essa é a reação do corpo às mudanças extremas de temperatura, pois você começa com os cobertores, fica suada, tira os cobertores, começa a tremer, coloca novamente os cobertores, etc.
O “PRAZER” DO COCHILO
Você acorda de manhã sentindo-se nojenta e suja. Seus cobertores estão encharcados de suor, você está desidratada e não dormiu o suficiente. Isso aumenta a probabilidade de você precisar de uma soneca durante o dia. A essa altura, seus ritmos circadianos estão completamente fora de sincronia. O dia é dia, o dia é noite, e seu humor e sua temperatura corporal flutuam descontroladamente à medida que seus processos termorreguladores tentam se ajustar.
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Tudo isso leva ao aumento da produção de cortisol, o hormônio da "vigília". O cortisol é produzido em momentos de alta ansiedade para aumentar a vigilância. No entanto, ele também aumenta o apetite. Se você se pega caminhando como um zumbi até a geladeira todas as noites para fazer um lanche noturno, é provável que isso seja um sinal de que seus níveis de cortisol estão elevados.
O excesso de aquecimento leva ao excesso de comida, e todos nós conhecemos os problemas que ir para a cama cheia pode causar: refluxo ácido, ganho de peso, problemas de digestão, para citar alguns.
COBERTOR VENTILADO SLEEP&GLOW
Mas, felizmente, você pode interromper esse ciclo vicioso antes mesmo de ele começar. Vença o calor e mantenha-se fresca com um cobertor ventilado. Mas assegure-se de que está fazendo a escolha certa. Algumas mantas de refrigeração dependem de produtos químicos ou materiais reguladores de calor, como contas de vidro. Mas se você for um radiador, eles aquecerão gradualmente durante a noite, deixando-a quente e sem esperança nas primeiras horas da manhã. Cobertores mais leves podem funcionar no verão, mas farão você tremer quando chegar o inverno. O cobertor ventilado Sleep&Glow vem com painéis de ventilação em malha que ajudam a controlar o fluxo de ar e a temperatura, removendo o excesso de calor e umidade, garantindo o clima ideal para o sono durante todo o ano. É isso que o torna um dos melhores cobertores com controle de temperatura do mercado e a opção ideal para quem dorme quente e suado.
