KAKO PREGRIJAVANJE UTJEČE NA SAN
Ako ste skloni znojenju tijekom spavanja, vjerojatno se bojite dolaska ljeta. S obzirom na rekordne toplinske valove koji nas očekuju, posljednje što želite jest provoditi tople ljetne noći znojni i neispavani. Čini se nemogućim kontrolirati temperaturu i ostati rashlađeni kada je zrak oko vas poput saune. Budite se osjećajući se kao isušena spužvasta krpa, ali ni to nije ono najgore. Noćno pregrijavanje može izazvati različite zdravstvene probleme i potpuno poremetiti vaš cirkadijalni ritam.
DAN I NOĆ
Da bismo razumjeli kako točno pregrijavanje utječe na tijelo, prvo moramo govoriti o cirkadijalnim ritmovima i njihovoj vezi s vašim ciklusima spavanja. Naša tijela funkcioniraju prema 24-satnom ciklusu koji, kod zdravih osoba, prati prirodni ciklus dana i noći. Svi mali signali i procesi koji održavaju ovaj „biološki sat” u funkciji nazivaju se cirkadijalni ritmovi.
Jedan od ključnih signala koji našem tijelu govori da je vrijeme za spavanje jest pad unutarnje tjelesne temperature. Znanstvenici vjeruju da se to događa kako bi se tijekom sna sačuvala energija i usmjerila na procese oporavka. Ovaj pad temperature potiče proizvodnju melatonina, hormona sna. Osim fizičke nelagode izazvane noćnim znojenjem, osobe koje se pregrijavaju noću često imaju problema s uspavljivanjem jer njihovo tijelo nije dobilo signal da je vrijeme za proizvodnju melatonina.
KRAJ SVIJETA KAKO GA ZNAMO
Nema R.E.M. faze sna?! Tako je — nedostatak melatonina dovodi do plićeg, manje kvalitetnog sna. To znači da oni koji se znoje tijekom noći nikada ne ulaze u faze dubokog sna ili R.E.M. (Rapid Eye Movement) faze. A upravo tada se događa magija: tijekom dubokog sna tijelo se fizički obnavlja i jača imunološki sustav, dok se u R.E.M. fazi odvija emocionalna obrada, konsolidacija memorije, razvoj mozga i sanjanje.
Osobe koje ne mogu regulirati tjelesnu temperaturu tijekom spavanja također su sklonije noćnim morama. To je reakcija tijela na ekstremne temperaturne promjene dok se pokrivate dekom, znojite se, skidate je, počinjete se tresti, vraćate deku… i tako u krug.
„UŽIVANJE” U DRIJEMANJU
Budite se ujutro osjećajući se neugodno i iscrpljeno. Deka je natopljena znojem, a vi ste dehidrirani i neispavani. To povećava vjerojatnost da ćete tijekom dana leći odrijemati. Do tog trenutka vaš cirkadijalni ritam je potpuno poremećen. Dan postaje noć, a vaše raspoloženje i tjelesna temperatura divljaju dok vaš termoregulacijski sustav pokušava stabilizirati ravnotežu.
NOĆNO GRICKANJE
Sve ovo dovodi do povećane proizvodnje kortizola, hormona budnosti. Kortizol se luči u stresnim situacijama kako bi povećao budnost, ali istovremeno i apetit. Ako se svake noći zateknete kako posežete za frižiderom u potrazi za ponoćnim grickanjem, vjerojatno imate povišenu razinu kortizola.
Pregrijavanje vodi prejedanju, a svi znamo kakve probleme odlazak u krevet s punim želucem može izazvati: refluks kiseline, povećanje tjelesne težine, probavne smetnje i još mnogo toga.
SLEEP&GLOW VAZDUŠNA DEKA
Srećom, ovaj začarani krug možete prekinuti prije nego što uopće počne. Pobijedite vrućinu i ostanite rashlađeni uz vazdušnu deku. Ali budite sigurni da birate pravi model. Neke „hlađene“ deke koriste kemikalije ili materijale za regulaciju topline, poput staklenih kuglica. Međutim, ako ste poput radijatora, te će se deke postupno grijati tijekom noći, zbog čega ćete i dalje ostati znojni i bespomoćni u ranim jutarnjim satima.
Lagane deke mogu biti dobre tijekom ljeta, ali zimi ćete drhtati od hladnoće. Vazdušna deka Sleep&Glow dolazi s mrežastim ventilacijskim panelima koji pomažu u kontroli protoka zraka i temperature uklanjanjem viška topline i vlage. Ova deka osigurava optimalnu klimu za spavanje tijekom cijele godine, čineći je jednim od najboljih izbora za kontrolu temperature na tržištu i idealnom za one koji se znoje tijekom noći.
