KAKO PREGREVANJE UTIČE NA SAN
Ako ste skloni znojenju tokom spavanja, verovatno se plašite dolaska leta. S obzirom na rekordne toplotne talase koji nas očekuju, poslednje što želite jeste da provodite tople letnje noći znojavi i neispavani. Čini se nemogućim kontrolisati temperaturu i ostati rashlađeni kada je vazduh oko vas poput saune. Budite se osećajući se kao isušena sunđerasta krpa, ali ni to nije ono najgore. Noćno pregrevanje može izazvati različite zdravstvene probleme i potpuno poremetiti vaš cirkadijalni ritam.
DAN I NOĆ
Da bismo razumeli kako tačno pregrevanje utiče na telo, prvo moramo govoriti o cirkadijalnim ritmovima i njihovoj vezi sa vašim ciklusima spavanja. Naša tela funkcionišu prema 24-časovnom ciklusu koji, kod zdravih osoba, prati prirodni ciklus dana i noći. Svi mali signali i procesi koji održavaju ovaj „biološki sat” u funkciji nazivaju se cirkadijalni ritmovi.
Jedan od ključnih signala koji našem telu govori da je vreme za spavanje jeste pad unutrašnje telesne temperature. Naučnici veruju da se to dešava kako bi se tokom sna sačuvala energija i usmerila na procese oporavka. Ovaj pad temperature stimuliše proizvodnju melatonina, hormona sna. Osim fizičke nelagodnosti izazvane noćnim znojenjem, osobe koje se pregrevaju noću često imaju problema sa uspavljivanjem jer njihovo telo nije dobilo signal da je vreme za proizvodnju melatonina.
KRAJ SVETA KAKO GA ZNAMO
Nema R.E.M. faze sna?! Tako je—nedostatak melatonina dovodi do plićeg, manje kvalitetnog sna. To znači da oni koji se znoje tokom noći nikada ne ulaze u faze dubokog sna ili R.E.M. (Rapid Eye Movement) faze. A upravo tada se događa magija: tokom dubokog sna telo se fizički obnavlja i jača imuni sistem, dok se u R.E.M. fazi odvija emocionalna obrada, konsolidacija memorije, razvoj mozga i sanjanje.
Osobe koje ne mogu da regulišu telesnu temperaturu tokom spavanja takođe su sklonije noćnim morama. To je reakcija tela na ekstremne temperaturne promene dok se prekrivate ćebetom, znojite, skidate ga, počinjete da se tresete, vraćate ćebe... i tako u krug.
"UŽIVANJE" U DREMANJU
Budite se ujutru osećajući se neprijatno i iscrpljeno. Ćebe je natopljeno znojem, a vi ste dehidrirani i neispavani. To povećava verovatnoću da ćete tokom dana leći da dremnete. Do tog momenta, vaš cirkadijalni ritam je potpuno poremećen. Dan postaje noć, a vaše raspoloženje i telesna temperatura divljaju dok vaš termoregulacioni sistem pokušava da se stabilizuje.
NOĆNO GRICKANJE
Sve ovo dovodi do povećane proizvodnje kortizola, hormona budnosti. Kortizol se luči u stresnim situacijama kako bi povećao budnost, ali istovremeno i apetit. Ako se svake noći zateknete kako posežete za frižiderom u potrazi za ponoćnim grickanjem, verovatno imate povišen nivo kortizola.
Pregrevanje vodi ka prejedanju, a svi znamo kakve probleme odlazak u krevet sa punim stomakom može da izazove: refluks kiseline, povećanje telesne težine, problemi sa varenjem, i još mnogo toga.
SLEEP&GLOW VAZDUŠNO ĆEBE
Na sreću, ovaj začarani krug možete prekinuti pre nego što uopšte počne. Pobedite toplotu i ostanite rashlađeni uz vazdušno ćebe. Ali budite sigurni da birate pravi model. Neka „hladeća“ ćebad koriste hemikalije ili materijale za regulaciju toplote, poput staklenih kuglica. Međutim, ako ste poput radijatora, ova ćebad će se postepeno zagrevati tokom noći, zbog čega ćete svejedno ostati znojavi i bespomoćni u ranim jutarnjim časovima. Lagana ćebad mogu biti dobra tokom leta, ali ćete se zimi tresti od hladnoće. Vazdušno ćebe Sleep&Glow dolazi sa mrežastim ventilacionim panelima koji pomažu u kontroli protoka vazduha i temperature uklanjanjem viška toplote i vlage. Ovo ćebe osigurava optimalnu klimu za spavanje tokom cele godine, čineći ga jednim od najboljih izbora za kontrolu temperature na tržištu i idealnim za one koji se znoje tokom noći.
