CUM ESTE AFECTAT SOMNUL DE SUPRAÎNCĂLZIRE
Dacă vă este cald când dormiți, probabil că vă gândiți cu groază la venirea verii. Din cauza valurilor de căldură record ce au fost preconizate, sigur nu vreți să vă petreceți toate nopțile călduroase de vară plini de transpirație și insomniaci. Atunci când aerul ambiental este ca o saună, pare imposibil să controlați climatul și să găsiți răcoarea mult dorită. Vă treziți simțindu-vă ca un burete vechi și uscat, iar asta nu este tot. Supraîncălzirea pe timp de noapte poate duce la o serie de probleme de sănătate și vă poate da complet peste cap ritmurile circadiene.
ZIUA ȘI NOAPTEA
Pentru a înțelege exact modul în care supraîncălzirea afectează organismul, trebuie să vorbim mai întâi despre ritmurile circadiene și despre felul în care acestea sunt legate de ciclurile de somn. Organismul nostru funcționează după un ciclu de 24 de ore care, la persoanele sănătoase, reflectă ciclul natural de zi și noapte. Toate micile semnale și procese implicate în menținerea acestui „ceas biologic” sunt cunoscute sub denumirea de ritmuri circadiene.
Unul dintre lucrurile care semnalează organismului nostru că este timpul să înceapă ciclul de somn este scăderea temperaturii corpului. Oamenii de știință cred că acest lucru are loc pentru a conserva energia în timpul somnului și pentru a o direcționa către alte procese de refacere. Această scădere a temperaturii corpului stimulează producția de melatonină, hormonul somnului. Pe lângă disconfortul fizic al transpirațiilor nocturne, persoanele cărora le este cald noaptea au adesea probleme în a adormi deoarece corpul lor pur și simplu nu a primit mesajul că este timpul pentru melatonină.
ESTE SFÂRȘITUL LUMII AȘA CUM O ȘTIM
Fără REM?! Așa este, deficitul de melatonină duce la un somn mai superficial și mai puțin profund. Acest lucru înseamnă că cei care transpiră când dorm nu au niciodată șansa de a intra în fazele de somn profund sau REM (mișcări rapide ale ochilor). Acesta este momentul în care se produce magia. Somnul profund este cel în care se refac daunele fizice ale organismului și se fortifică sistemul imunitar, în timp ce somnul REM este cel în care se realizează cea mai mare parte a procesării emoționale, a consolidării memoriei, a dezvoltării creierului și a visării.
Cei care nu își pot regla temperatura în mod corespunzător sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă coșmaruri. Aceasta este reacția organismului la schimbările extreme de temperatură. Astfel, ajungeți să transpirați, să dați la o parte pilota, să vi se facă frig, să vă acoperiți la loc etc...
„FERICIREA” UNUI PUI DE SOMN
Vă treziți dimineața cu o senzație neplăcută. Pilota este îmbibată de transpirație, sunteți deshidratați și ați dormit prea puțin. Asta face foarte probabil un pui de somn în timpul zilei. În acel moment, ritmurile circadiene sunt complet desincronizate. Sus este jos, ziua este noapte, iar starea de spirit și temperatura corporală fluctuează nebunește pe măsură ce procesele de termoreglare se străduiesc să se îndrepte.
O GUSTĂRICĂ ÎNAINTE DE CULCARE
Toate acestea duc la creșterea producției de cortizol, hormonul stresului. Cortizolul este produs în perioadele de anxietate ridicată pentru a crește vigilența. În același timp, cortizolul crește și pofta de mâncare. Dacă vă duceți ca un zombi la frigider în fiecare noapte pentru o gustare, este posibil să aveți niveluri crescute de cortizol.
Supraîncălzirea duce la supraalimentație și știm cu toții ce probleme poate cauza dormitul cu burta plină: reflux gastroesofagian, creștere în greutate, probleme de digestie, pentru a numi doar câteva.
SLEEP&GLOW PILOTA VENTILATĂ
Din fericire, puteți opri acest cerc vicios înainte ca el să înceapă. Învingeți căldura și stați la răcoare cu o pilotă ventilată. Dar asigurați-vă că faceți alegerea corectă. Unele pilote răcoroase se bazează pe substanțe chimice sau pe materiale care reglează căldura, cum ar fi microsferele de sticlă. Dar dacă emanați căldură, acestea se vor încălzi treptat pe parcursul nopții și veți ajunge să vă treziți transpirați la primele ore ale dimineții. Pilotele mai ușoare pot funcționa pe timp de vară, dar vă vor face să tremurați când se apropie lunile de iarnă. Pilota ventilată Sleep&Glow dispune de panouri de ventilație cu plasă care ajută la controlul fluxului de aer și al temperaturii prin eliminarea excesului de căldură și umiditate, asigurând un climat de somn optim pe tot parcursul anului. Acesta este motivul pentru care este una dintre cele mai bune pilote de controlare a temperaturii de pe piață și o alegere ideală pentru cei cărora le este cald noaptea.
