Como combater o inchaço matinal

Todos nós já acordamos depois de uma noite de lanches salgados e de assistir a programas de TV e nos deparamos com o rosto inchado no espelho. Mas, às vezes, pode parecer que você está fazendo tudo certo e, mesmo assim, ainda tem o rosto inchado e as pálpebras inchadas pela manhã. Por isso, compilamos uma lista das causas mais comuns do inchaço matinal e como evitá-las.

LIVRE-SE DAS BATATAS FRITAS

Como já mencionamos, a dieta é uma das principais causas de inchaço, especialmente as que são ricas em sódio. Isso ocorre porque o sal faz com que o corpo retenha fluidos e, ao mesmo tempo, diminui a ingestão geral de fluidos do corpo, levando à desidratação. E, provavelmente, sua ingestão de sal já é maior do que deveria. De fato, de acordo com uma pesquisa recente publicada na revista científica Nutrients, apenas 5 a 10% da população consome a dose diária recomendada de sódio (menos de 2.300 mg).

IGNORE A CERVEJA

Outro fator dietético que leva ao inchaço matinal é o álcool. Há várias razões para isso, incluindo o fato de que o álcool pode danificar o revestimento do estômago e dos intestinos, causando inflamação, e que ele interrompe os ciclos normais de sono, levando a déficits de sono. Uma bebida noturna pode parecer o final perfeito para um longo dia, mas é melhor colocar a garrafa de volta no armário de bebidas se você planeja ir para a cama nas próximas 2 a 3 horas.

 FIQUE LONGE DAS TELAS

Ainda assiste aos seus programas favoritos antes de dormir? Bem, pare com isso! A American Academy of Ophthalmology afirma que a "fadiga ocular digital" é causada pelo fato de piscarmos menos quando olhamos para as telas. Isso causa olhos secos e com aparência "cansada". Além disso, a exposição à luz logo antes de dormir (sem mencionar as cenas de luta cheias de ação) reduz a produção de melatonina, dificultando o sono mesmo depois de desligar a TV.

AVOID ALLERGENS

 Com a chegada da primavera e do verão, alguns de nós podem sofrer com alergias sazonais. Se você tem coceira e olhos secos que esfrega o dia todo, é provável que também os esfregue durante o sono. E todo esse movimento mecânico causa inchaço e inflamação nas pálpebras e na parte inferior dos olhos. Experimente um medicamento de venda livre para alergia ou, se preferir uma abordagem mais natural, tente introduzir lentamente um pouco de mel local em sua dieta para ajudar seu sistema a se aclimatar à flora da região.

 MELHORAR SUA POSTURA NO ALMOFADA

Mesmo que faça todas essas mudanças, você ainda poderá sofrer com o inchaço matinal se tiver uma postura ruim durante o sono. Como você já deve ter ouvido falar, dormir de costas é a melhor postura para sua saúde geral, mas principalmente para a coluna vertebral. Quando as vértebras são torcidas, a circulação do sangue, da linfa e do fluido espinhal é interrompida, fazendo com que o fluido se acumule em determinadas áreas, o que pode causar dor, dores de cabeça e edema.

Infelizmente, poucas pessoas conseguem dormir confortavelmente de costas. E aqueles que conseguem, geralmente acabam por se virar no meio da noite para encontrar uma posição psicologicamente mais protetora, de lado ou de barriga para baixo.

Felizmente, você não está sozinha, e a ciência encontrou soluções para esse problema. O Aula é um travesseiro anatômico especialmente projetado para ajudar a treiná-la para dormir de costas. Os suportes laterais altos seguram você suavemente no lugar, enquanto a parte central prende sua cabeça, ajudando-a a relaxar totalmente nessa posição e evitando que você se vire no meio da noite. E a leve inclinação entre os suportes de apoio superior e inferior promove a drenagem de fluidos, garantindo uma aparência suave e saudável pela manhã.

Se você não estiver pronta para se comprometer com a vida de dormir de costas, mas ainda quiser alguns dos benefícios, use o Omnia. Os apoios laterais emolduram o rosto, evitando o contato entre a pele e o travesseiro, enquanto a inclinação entre os suportes superior e inferior promove a drenagem de fluidos.

 Siga estas dicas para eliminar o inchaço matinal e acordar radiante todas as manhãs!