Cum să nu mai aveți fața umflată dimineața

Tuturor ni s-a întâmplat să ne trezim după o noapte de gustări sărate și maratoane de seriale și să descoperim în oglindă că avem fața umflată. Chiar dacă faci totul așa cum trebuie, tot te trezești uneori dimineața cu fața și pleoapele umflate. De aceea, noi am alcătuit o listă cu cele mai frecvente cauze ale feței umflate de dimineață și cu metodele prin care le putem evita.

RENUNȚAȚI LA CHIPSURI

După cum am menționat deja, dieta este una dintre principalele cauze ale balonării, în special când este bogată în sodiu. Acest lucru se datorează faptului că sarea determină organismul să rețină lichide, reducând în același timp aportul total de lichide și ducând la deshidratare. Este foarte probabil ca aportul dvs. de sare să fie deja mai mare decât ar trebui. De exemplu, potrivit unui studiu recent publicat în revista științifică „Nutrients”, doar 5-10% din populație consumă cantitatea zilnică recomandată de sodiu (mai puțin de 2300 mg).

EVITAȚI BEREA

Un alt factor alimentar care duce la balonare și umflarea feței dimineața este alcoolul. Există o multitudine de motive pentru acest lucru, inclusiv faptul că alcoolul poate deteriora mucoasa stomacului și a intestinelor, provocând inflamații, și că poate întrerupe ciclurile normale de somn, ducând la deficite de somn. Un pahar înainte de culcare poate părea finalul perfect al unei zile lungi, dar este mai bine să puneți sticla înapoi în dulap dacă intenționați să vă culcați în următoarele 2-3 ore.

EVITAȚI ECRANELE

Încă vă uitați la serialele preferate înainte de culcare? Ei bine, renunțați la asta! Academia Americană de Oftalmologie consideră că „oboseala oculară digitală” este cauzată de faptul că clipim mai puțin atunci când ne uităm la ecrane. Acest lucru duce la ochi uscați și „obosiți”. În plus, expunerea la lumină chiar înainte de culcare (ca să nu mai vorbim de scenele de luptă pline de acțiune) reduce producția de melatonină, făcând mai dificil adormitul, chiar și după ce oprim televizorul.

EVITAȚI ALERGENII

Pe măsură ce trecem de primăvară și intrăm în vară, unii dintre noi pot suferi de alergii sezoniere. Dacă aveți ochii uscați și mâncărimi în timpul zilei, probabil vă frecați la ochi și în timpul somnului. Toate aceste mișcări mecanice duc la inflamarea pleoapelor și a zonei de sub ochi. Încercați un medicament antialergic fără prescripție medicală sau, dacă preferați o abordare mai naturală, încercați să introduceți treptat în dieta dvs. o cantitate mică de miere locală, pentru a ajuta organismul să se aclimatizeze la flora din zonă.

ÎMBUNĂTĂȚIȚI POZIȚIA PE PERNĂ

Chiar dacă faceți toate aceste schimbări, puteți suferi în continuare de o față umflată dimineața dacă aveți o postură incorectă în timpul somnului. După cum știți probabil deja, dormitul pe spate este cea mai bună poziție pentru starea generală de sănătate, în special pentru coloana vertebrală. Când vertebrele sunt răsucite, circulația sângelui, a limfei și a lichidului cefalorahidian este întreruptă, determinând acumularea de lichid în anumite zone, ceea ce poate duce la dureri, migrene și edeme.

Din păcate, puține persoane reușesc să doarmă confortabil pe spate. Iar cele care reușesc se răsucesc adesea în mijlocul nopții pentru a găsi o poziție mai confortabilă pe o parte sau pe burtă.

Din fericire, nu sunteți singurii afectați, iar știința a găsit deja soluții la această problemă. Aula este o pernă anatomică special concepută pentru a vă ajuta să vă obișnuiți să dormiți pe spate. Suporturile laterale înalte vă mențin ușor pe poziție, în timp ce adâncitura din mijloc vă susține capul, ajutându-vă să vă relaxați complet în această poziție și împiedicându-vă să vă răsuciți în mijlocul nopții. Unghiul ușor înclinat dintre suporturile superioare și inferioare încurajează drenarea lichidelor, asigurând un ten neted și sănătos dimineața.

Dacă nu sunteți pregătiți să adoptați definitiv poziția de dormit pe spate, dar vreți totuși să beneficiați de unele dintre avantajele acesteia, folosiți perna Omnia. Cavitățile laterale vă încadrează fața, împiedicând contactul dintre piele și pernă, în timp ce unghiul înclinat dintre suporturile superioare și inferioare ajută la drenarea lichidelor.

Urmați aceste sfaturi pentru a scăpa de fața umflată de dimineață și pentru a vă trezi radiind!