Universidade do sono de beleza: Faculdade do sono

Os meses quentes de verão obrigam muitas pessoas a dormir com a janela aberta ou a manter o ar condicionado ligado durante a noite. Mas é difícil ajustar seu microclima quando você não sabe nem mesmo quais são as condições ideais para dormir.

Se você tem o sono quente, provavelmente teme o verão. Com ondas de calor recordes a caminho, você não quer passar todas aquelas noites quentes de verão suada e sem dormir. Parece impossível controlar o clima e manter-se fresca quando o ar ambiente parece uma sauna. Você acorda se sentindo como uma esponja velha e seca, mas isso não é o pior de tudo. O aquecimento excessivo noturno pode levar a uma série de problemas de saúde e desregular completamente seus ritmos circadianos.

Você sente calor enquanto dorme? Você passa a noite inteira tirando os cobertores e colocando-os de volta, tentando desesperadamente encontrar a temperatura certa? Você já tentou de tudo para se acalmar, até mesmo usar um pacote de ervilhas congeladas como travesseiro?