BEAUTY SLEEP UNIVERZITET: STUDIJA SNA

Vrući ljetni mjeseci tjeraju mnoge da spavaju s otvorenim prozorom ili uključenim klima-uređajem cijelu noć. No teško je podesiti idealnu mikroklimu ako ne znate koji su optimalni uvjeti za spavanje. Evo nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir pri prilagodbi ljetne rutine spavanja, posebno ako se često budite zbog vrućine.

Ako ste skloni znojenju tijekom spavanja, vjerojatno se bojite dolaska ljeta. S obzirom na rekordne toplinske valove koji nas očekuju, posljednje što želite jest provoditi tople ljetne noći znojni i neispavani. Čini se nemogućim kontrolirati temperaturu i ostati rashlađeni kada je zrak oko vas poput saune. Budite se osjećajući se kao isušena spužvasta krpa, ali ni to nije ono najgore. Noćno pregrijavanje može izazvati različite zdravstvene probleme i potpuno poremetiti vaš cirkadijalni ritam.

Je li vam vruće dok spavate? Provodite li cijelu noć skidajući i navlačeći deke, očajnički pokušavajući pronaći pravu temperaturu? Jeste li probali sve da se ohladite, čak i stavljanje smrznutog graška umjesto jastuka?